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Relax Night


  • Bei Schlafstörungen & Schlafproblemen

  • Bei Stress & Unruhe

  • Bei Nervosität, Angst & Depressionen

Verfügbarkeit: Auf Lager

16,90 €

(inkl. MwSt)

60 Kapseln

1 Stück

Beschreibung

Was ist Relax Night?

Relax Night ist ein natürliches Schlafmittel mit pflanzlichen Wirkstoffen. Es hilft sowohl bei Einschlaf- als auch bei Durchschlafproblemen.

Warum ist Relax Night wichtig?

Wenn du nicht einschlafen kannst oder Probleme beim Durchschlafen hast, dann hat das oft einen der folgenden Gründe:

  • Stress
  • Bewegungsmangel
  • Unausgeglichenheit
  • Falsche Essgewohnheiten

Alle diese Faktoren führen zu einer Unterversorgung oder erhöhtem Verbrauch von Vitaminen und Spurenelementen. Damit du wieder einschlafen kannst und keine Probleme beim Durchschlafen mehr hast haben wir Relax Night entwickelt.

Warum funktioniert Relax Night?

Die Vielzahl an natürlichen Inhaltsstoffen zeichnet unser Relax Night aus:

  • Baldrian: besitzt eine beruhigende, ausgleichende und schlaffördernde Wirkung.
  • Hopfen: beruhigt, löst Angst- und Spannungszustände.
  • Melisse: besitzt eine krampflösende & antimikrobielle Wirkung.
  • Vitamin B1: ein Mangel senkt die Seratonin-Konzentration und führt somit zu Einschlafproblemen.
  • Vitamin B3: ein Vitamin B3-Defizit führt zu Störungen im Nervensystem und kann Schlaflosigkeit hervorrufen.
  • Vitamin B5: ein Mangel bewirkt Störungen der Nervenimpulsübertragung und somit des Schlafrhytmus.
  • Vitamin B6: Vitamin B6-Mangel führt zu Schlaflosigkeit.
  • Folsäure: ein Mangel kann zu Depressionen und Angstzuständen führen, welche Schlaflosigkeit hervorrufen.
  • Vitamin C: ein Mangel kann zu Schlafstörungen und einem niedrigen Seratonin-Spiegel führen.
  • Kupfer: ein Kupfermangel führt zu einem erhöhten Adrenalinspiegel, was wiederum am Einschlafen hindert.
  • Zink: wirkt antioxidativ (also freien Radikalen entgegen).
  • L-Phenylalanin: hilft gegen Depressionen und Stress.

  • L-Tryptophan: diese Aminosäure ist die Ausgangssubstanz für Serotonin. Ein Mangel führst daher zu Ein- und Durchschlafproblemen (aufgrund der hohen L-Tryptophan Konzentration werden Datteln als natürliche Einschlafhilfe gesehen).

ohne Saccarose

Saccarose frei

Enthält keine Saccarose (umgangssprachlich "Zucker")

ohne Einsatz von Gentechnik

Ohne Gentechnik

Enthält keine gentechnisch veränderten Bestandteile

ohne Nüsse

Nussfrei

Enthält keine Nüsse

in Österreich hergestellt

Made in Austria

Wurde in Österreich hergestellt

ohne Laktose

Laktosefrei

Enthält keine Laktose

nach ISO 22000:2005 zertifiziert

ISO 22000:2005

Zertifiziert nach dem ISO 22000:2005 für Lebensmittelsicherheit

ohne Gluten

Glutenfrei

Enthält kein Gluten

ohne Stoffe die auf der Dopingliste stehen

Dopingfrei

Kann nicht zu unbeabsichtigten positiven Dopingresultaten führen

ohne Aspartam

Aspartamfrei

Enthält kein Aspartam

Einnahme & Zutaten

Einnahme

Nimm die 1-2 Relax Night Kapseln mit ausreichend Flüssigkeit 1 Stunde vor dem Schlafengehen zu dir.

Die Relax Night Kapseln lassen sich bedenkenlos mit allen anderen Vital Supps Produkten kombinieren. Wir empfehlen jedoch, bei Einnahme anderer Vital Supps Produkten mit denselben Inhaltsstoffen die Tagesdosis jeweils zu halbieren. Die Produkte Relax Day und Relax Night sind ideal aufeinander abgestimmt und du kannst jeweils die ganze Tagesdosis einnehmen.

Inhaltsstoffe pro Tagesdosis (= 2 Kapseln)
Vitamin C 80mg (100%*)
Vitamin B6 1,4mg (100%*)
Vitamin B1 1,1mg (100%*)
Vitamin B2 1,4mg (100%*)
Niacin 16mg (100%*)
Folsäure 200µg (100%*)
Pantothensäure 6mg (100%*)
Magnesium 80mg (21%*)
Zink 10mg (100%*)
Kupfer  1mg (100%*)
L-Tryptophan 60mg
L-Phenylalanin 50mg
Baldrian Wurzelextrakt 70mg
davon Valeriansäure 210µg
Hopfen Blütenextrakt 70mg
davon Flavone 2,8mg
Zitronenmelisse Blattextrakt 70mg
  *empfohlene Tagesdosis (korrekte Bezeichnung: NRV-nutrient reference values = % Nährstoffbezugswert gemäß VO (EU) 1169/2011)

Zutaten

Magnesiumcitrat, Gelatine, Füllstoff: Maisstärke, L-Ascorbinsäure, Zinkgluconat, Baldrian Wurzelextrakt, Hopfen Blütenextrakt, Zitronenmelisse Blattextrakt, L-Tryptophan, L-Phenylalanin, Nicotinamid, Calcium-D-pantothenat, Kupfercitrat, Natrium-Riboflavin-5´-phosphat, Pyridoxal-5´-phosphat, Thiaminmononitrat, Pteroylmonoglutaminsäure

Die empfohlene Verzehrmenge nicht überschreiten. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise sind wichtig. Bei Raumtemperatur (max. 24°C), trocken und lichtgeschützt aufbewahren. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder lagern. Für Kinder und Jugendliche unter 15 Jahre nicht geeignet.

Hintergrundwissen

Warum Relax Night?

Betroffene weisen Symptome wie Einschlaf- und Durchschlafstörungen – häufiges Aufwachen gefolgt von erneuten Einschlafschwierigkeiten – oder schlechtem, unruhigen Schlaf auf.

Die Ursachen von Schlafstörungen sind individuell verschieden. In den meisten Fällen führen Depressionen, Angstzustände, Schizophrenie, akute Belastungsreaktionen, Stress, Bewegungsmangel, Unzufriedenheit, Unausgeglichenheit und falsche Ernährungsgewohnheiten zu Schlafstörungen. Ungleichgewichte im Vitalstoffhaushalt beeinflussen die Schlafqualität negativ. Aus falschen Ernährungsgewohnheiten resultiert häufig ein Mangel an bestimmten Vitaminen sowie Spurenelementen, durch den die Nervenzellen ungenügend versorgt werden und die Schlafqualität verschlechtert wird. Schlafmangel selber erhöht ebenfalls den Vitalstoffbedarf. Zusätzlich gibt es eine Reihe von pflanzlichen Wirkstoffen, die dabei helfen die Schlafqualität zu verbessern.

Die Vielzahl an natürlichen Inhaltsstoffen zeichnet Relax Night aus:

Baldrian

Baldrian zählt zu den ältesten und bekanntesten Heilpflanzen. Die beruhigende, ausgleichende und schlaffördernde Wirkung von Baldrian ist seit vielen Jahrhunderten in Arzneibüchern belegt. Baldrian wird heute vor allem bei Nervosität und Schlafstörungen sehr geschätzt. Baldrian verhilft zu einer allgemeinen Entspannung, die das Einschlafen fördert, die Schlaftiefe verbessert und wirkt beruhigend auf das Zentralnervensystem.

Hopfen

Hopfen (Humulus lupulus) ist eine Kletterpflanze, die drei bis sechs Meter hoch wird. Die im Hopfen enthaltenen Bitterstoffe sind für seine beruhigende und den Schlaf fördernde Wirkung verantwortlich. Hopfen-Inhaltsstoffe greifen dabei an verschiedenen Andockstellen im Körper an, die den Schlaf-Wach-Rhythmus steuern. Auch Angst- und Spannungszustände werden gelöst.

Melisse

Melisse ist seit geraumer Zeit als wirksame Heilpflanze bekannt. Im Vordergrund steht dabei ihre beruhigende und krampflösende Wirkung, die bei Nervosität, Schlaflosigkeit und nervösen Magenbeschwerden hilft. Auch bei Menstruationsbeschwerden, Entzündungen der Harnwege und Infektionen (auch mit dem Herpes-Virus) sind die Inhaltsstoffe der Pflanze heilsam. Die WHO betont die antimikrobiellen, krampflösenden und beruhigenden Effekte der Melisse.

Vitamin B1

Vitamin B1 steht mit dem Stoffwechsel von Neurotransmittern des Serotonin-, Acetylcholin- und Adrenalinsystems im zentralen Nervensystem in Beziehung. Da die biochemischen Prozesse des Schlafes im Nervensystem zugrunde liegen, kann Vitamin B1 als „Nervenvitamin“ die Schlafqualität erheblich beeinflussen. Schon ein geringer Vitamin B1-Mangel kann die Serotoninkonzentration im Gehirn und Gewebe herabsetzen, Depressionen und schließlich Schlafmangel bewirken.

Vitamin B3

Vitamin B3 ist unter anderem für die Aufrechterhaltung der Gesundheit des Nervensystems verantwortlich. Defizite dieses Vitamins führen zu Störungen im Nervensystem und können daher, neben Depressionen und psychischen Veränderungen, Schlaflosigkeit hervorrufen.
Eine optimale Vitamin B3-Konzentration beschleunigt das Einschlafen und kann die Schlafqualität verbessern.



Vitamin B5

Vitamin B5 (Pantothensäure) wird für die Synthese von Aminosäuren, Proteinen, Fettsäuren, Steroidhormonen und dem wichtigen Neurotransmitter Acetylcholin gebraucht. Nimmt der Mensch zu wenig der Pantothensäure mit der Nahrung auf, wird zum einen die Bildung der genannten Nährstoffe, Hormone und Botenstoffe gehemmt, für die Vitamin B5 verantwortlich ist. Zum anderen bewirkt Vitamin B5-Mangel eine Störung der Nervenimpulsübertragung. Durch diese Beeinträchtigungen wird der Schlafrhythmus ebenso erheblich gestört.

Vitamin B6

Vitamin B6 ist für die Umwandlung der gespeicherten Proteine und Kohlenhydrate in Glukose verantwortlich. Pyridoxin dient damit im Besonderen der Neubildung des Monosaccharids – Glukoneogenese. Glukose wird wiederum für die Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels zwischen den Mahlzeiten benötigt. Sind die Blutzuckerwerte in der Nacht aufgrund von Vitamin B6-Defiziten im Körper niedrig, kann häufiges beziehungsweise frühes Erwachen die Folge sein. Die Ursache dafür liegt bei dem anregend wirkenden Hormon Adrenalin, welches infolge der Senkung des Blutzuckerspiegels vermehrt ausgeschüttet wird.
Ein Vitamin B6-Mangel führt neben Schlaflosigkeit auch zu Muskelzuckungen, Krämpfen, Angstzuständen und zu abnormalen Hirnströmungen, welche zusätzlich den Schlaf stark beeinträchtigen.

Folsäure

Folsäure ist ein Vitamin der B-Familie. Zu den Folsäure-Mangelsymptomen zählen unter anderem neurologische und psychiatrische Störungen, welche Depressionen, Angstzustände und daraus resultierenden Schlafmangel hervorrufen können. Das Vitamin Folsäure wirkt hauptsächlich im Gehirn und Nervensystem, es ist dynamischer Bestandteil der Rückenmarksflüssigkeit. Für die Psyche ausgesprochen wichtig ist die Wechselwirkung zwischen Folsäure, Vitamin B12 und dem Eiweißbaustein Methionin, die gemeinsam eine zentrale Rolle für unser Wohlbefinden spielen. Mangelt es an Folsäure, so drohen Reizbarkeit, Vergesslichkeit, depressive Verstimmungen sowie Anfälligkeit für Stress.

Vitamin C

Vitamin C ist eines der wichtigsten Vitamine zur Unterstützung des Immunsystems. Kommt es zu Vitamin C-Defiziten im Körper infolge einer unzureichenden Vitamin C-Zufuhr durch die Nahrung, kann das zu Depressionen führen, welche meistens mit Schlafstörungen einhergehen. Diese Symptome wiederum beeinträchtigen die Schlafqualität.
Vitamin C wird für die Umwandlung der Aminosäure Tryptophan zu 5-Hydroxytryptophan, der Vorstufe von Serotonin, benötigt. Ein hoher Serotoninspiegel im Gehirn und im Gewebe fördert den Schlaf, da der Neurotransmitter eine beruhigende und entspannende Wirkung hat. Ein niedriger Vitamin C-Spiegel führt somit aufgrund der verminderten Serotonin-Synthese zu einem niedrigen Serotonin-Serumspiegel - Schlafmangel ist die Folge.

Kupfer

Bei Kupfer handelt es sich um ein kaum reaktives Edelmetall, welches als Bestandteil vieler Enzyme ein essentielles Spurenelement darstellt. So ist es an der Funktion von insgesamt 16 Enzymen beteiligt. Unter anderem ist es auch für die Eisenaufnahme im Körper unabdingbar. Dies wiederum bedeutet, dass das Kupfer zur Bildung der roten Blutkörperchen benötigt wird.
Kupfermangel führt zu einem längeren, aber qualitativ schlechteren Schlaf. In vielen Fällen treten Einschlaf- und Durchschlafstörungen auf. Menschen mit Kupferdefiziten haben erhöhte Adrenalinspiegel aufgrund der verminderten Ausscheidung. Hohe Mengen des anregenden Adrenalins im Blut verursacht Herzrhythmusstörungen, was wiederum zu Schlafmangel führen kann.

Zink

Zink ist unverzichtbar für unsere Gesundheit. Das Spurenelement spielt in einer Vielzahl von Stoffwechselreaktionen eine Rolle: Es ist an der Funktion von etwa 300 Enzymen des Zellstoffwechsels beteiligt und in 50 Enzymen enthalten. Zink ist wichtig für das Wachstum, die Haut, die Insulinspeicherung und die Eiweißsynthese, die Spermienproduktion und das Immunsystem. Zink ist ein essentielles Spurenelement und für zahlreiche Prozesse in unserem Körper unentbehrlich. So ist die Abwehrfunktion unseres Körpers vom Zinkhaushalt abhängig. Außerdem wirkt Zink antioxidativ, also freien Radikalen entgegen.

L-Phenylalanin

L-Phenylalanin zählt zu den essentiellen Aminosäuren, ist also für den Körper nur über die Nahrung verfügbar. Phenylalanin wird eine Wirkung gegen Depressionen nachgesagt. Der Körper verfügt über verschiedene Botenstoffe, welche die Reaktionen auf äußere Umstände wie Stress, Angst oder Unruhe regulieren. Normalerweise befinden sich solche Botenstoffe im Gleichgewicht. Bei einer depressiven Verstimmung jedoch ist dieses Gleichgewicht gestört. Aus der Aminosäure werden Botenstoffe gebildet, die stimmungsaufhellend wirken können.

L-Tryptophan

L-Tryptophan ist eine Aminosäure und die Ausgangssubstanz für die im Extrazellulärraum des Zentralnervensystems stattfindende Biosynthese des Neurotransmitters Serotonin. Das Monoamin Serotonin ist unter anderem an der Regulation des Schlaf-Wach-Rhythmus und an der Stimmung beteiligt ist. Die Förderung der Serotoninsynthese im Gehirn und Gewebe, bedingt durch eine erhöhte Tryptophan- Zufuhr über die Nahrung, bewirkt Beruhigung, Entspannung, Stimmungsaufhellung, Reduzierung des Appetits sowie gesteigerte Leistungsfähigkeit. Tryptophan-Mangel dagegen führt zu Störungen des Serotoninstoffwechsel und somit zu Erregung, Aggressivität und depressiven Verstimmungen. Es folgen Schlafschwierigkeiten mit verlängerter Einschlafzeit, Durchschlafproblemen und erheblichem Schlafmangel.

Was ist Relax Night?

Relax Night ist ein natürliches Schlafmittel mit pflanzlichen Wirkstoffen. Es hilft sowohl bei Einschlaf- als auch bei Durchschlafproblemen.

Warum ist Relax Night wichtig?

Wenn du nicht einschlafen kannst oder Probleme beim Durchschlafen hast, dann hat das oft einen der folgenden Gründe:

  • Stress
  • Bewegungsmangel
  • Unausgeglichenheit
  • Falsche Essgewohnheiten

Alle diese Faktoren führen zu einer Unterversorgung oder erhöhtem Verbrauch von Vitaminen und Spurenelementen. Damit du wieder einschlafen kannst und keine Probleme beim Durchschlafen mehr hast haben wir Relax Night entwickelt.

Warum funktioniert Relax Night?

Die Vielzahl an natürlichen Inhaltsstoffen zeichnet unser Relax Night aus:

  • Baldrian: besitzt eine beruhigende, ausgleichende und schlaffördernde Wirkung.
  • Hopfen: beruhigt, löst Angst- und Spannungszustände.
  • Melisse: besitzt eine krampflösende & antimikrobielle Wirkung.
  • Vitamin B1: ein Mangel senkt die Seratonin-Konzentration und führt somit zu Einschlafproblemen.
  • Vitamin B3: ein Vitamin B3-Defizit führt zu Störungen im Nervensystem und kann Schlaflosigkeit hervorrufen.
  • Vitamin B5: ein Mangel bewirkt Störungen der Nervenimpulsübertragung und somit des Schlafrhytmus.
  • Vitamin B6: Vitamin B6-Mangel führt zu Schlaflosigkeit.
  • Folsäure: ein Mangel kann zu Depressionen und Angstzuständen führen, welche Schlaflosigkeit hervorrufen.
  • Vitamin C: ein Mangel kann zu Schlafstörungen und einem niedrigen Seratonin-Spiegel führen.
  • Kupfer: ein Kupfermangel führt zu einem erhöhten Adrenalinspiegel, was wiederum am Einschlafen hindert.
  • Zink: wirkt antioxidativ (also freien Radikalen entgegen).
  • L-Phenylalanin: hilft gegen Depressionen und Stress.

  • L-Tryptophan: diese Aminosäure ist die Ausgangssubstanz für Serotonin. Ein Mangel führst daher zu Ein- und Durchschlafproblemen (aufgrund der hohen L-Tryptophan Konzentration werden Datteln als natürliche Einschlafhilfe gesehen).

ohne Saccarose

Saccarose frei

Enthält keine Saccarose (umgangssprachlich "Zucker")

ohne Einsatz von Gentechnik

Ohne Gentechnik

Enthält keine gentechnisch veränderten Bestandteile

ohne Nüsse

Nussfrei

Enthält keine Nüsse

in Österreich hergestellt

Made in Austria

Wurde in Österreich hergestellt

ohne Laktose

Laktosefrei

Enthält keine Laktose

nach ISO 22000:2005 zertifiziert

ISO 22000:2005

Zertifiziert nach dem ISO 22000:2005 für Lebensmittelsicherheit

ohne Gluten

Glutenfrei

Enthält kein Gluten

ohne Stoffe die auf der Dopingliste stehen

Dopingfrei

Kann nicht zu unbeabsichtigten positiven Dopingresultaten führen

ohne Aspartam

Aspartamfrei

Enthält kein Aspartam

Einnahme

Nimm die 1-2 Relax Night Kapseln mit ausreichend Flüssigkeit 1 Stunde vor dem Schlafengehen zu dir.

Die Relax Night Kapseln lassen sich bedenkenlos mit allen anderen Vital Supps Produkten kombinieren. Wir empfehlen jedoch, bei Einnahme anderer Vital Supps Produkten mit denselben Inhaltsstoffen die Tagesdosis jeweils zu halbieren. Die Produkte Relax Day und Relax Night sind ideal aufeinander abgestimmt und du kannst jeweils die ganze Tagesdosis einnehmen.

Inhaltsstoffe pro Tagesdosis (= 2 Kapseln)
Vitamin C 80mg (100%*)
Vitamin B6 1,4mg (100%*)
Vitamin B1 1,1mg (100%*)
Vitamin B2 1,4mg (100%*)
Niacin 16mg (100%*)
Folsäure 200µg (100%*)
Pantothensäure 6mg (100%*)
Magnesium 80mg (21%*)
Zink 10mg (100%*)
Kupfer  1mg (100%*)
L-Tryptophan 60mg
L-Phenylalanin 50mg
Baldrian Wurzelextrakt 70mg
davon Valeriansäure 210µg
Hopfen Blütenextrakt 70mg
davon Flavone 2,8mg
Zitronenmelisse Blattextrakt 70mg
  *empfohlene Tagesdosis (korrekte Bezeichnung: NRV-nutrient reference values = % Nährstoffbezugswert gemäß VO (EU) 1169/2011)

Zutaten

Magnesiumcitrat, Gelatine, Füllstoff: Maisstärke, L-Ascorbinsäure, Zinkgluconat, Baldrian Wurzelextrakt, Hopfen Blütenextrakt, Zitronenmelisse Blattextrakt, L-Tryptophan, L-Phenylalanin, Nicotinamid, Calcium-D-pantothenat, Kupfercitrat, Natrium-Riboflavin-5´-phosphat, Pyridoxal-5´-phosphat, Thiaminmononitrat, Pteroylmonoglutaminsäure

Die empfohlene Verzehrmenge nicht überschreiten. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise sind wichtig. Bei Raumtemperatur (max. 24°C), trocken und lichtgeschützt aufbewahren. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder lagern. Für Kinder und Jugendliche unter 15 Jahre nicht geeignet.

Warum Relax Night?

Betroffene weisen Symptome wie Einschlaf- und Durchschlafstörungen – häufiges Aufwachen gefolgt von erneuten Einschlafschwierigkeiten – oder schlechtem, unruhigen Schlaf auf.

Die Ursachen von Schlafstörungen sind individuell verschieden. In den meisten Fällen führen Depressionen, Angstzustände, Schizophrenie, akute Belastungsreaktionen, Stress, Bewegungsmangel, Unzufriedenheit, Unausgeglichenheit und falsche Ernährungsgewohnheiten zu Schlafstörungen. Ungleichgewichte im Vitalstoffhaushalt beeinflussen die Schlafqualität negativ. Aus falschen Ernährungsgewohnheiten resultiert häufig ein Mangel an bestimmten Vitaminen sowie Spurenelementen, durch den die Nervenzellen ungenügend versorgt werden und die Schlafqualität verschlechtert wird. Schlafmangel selber erhöht ebenfalls den Vitalstoffbedarf. Zusätzlich gibt es eine Reihe von pflanzlichen Wirkstoffen, die dabei helfen die Schlafqualität zu verbessern.

Die Vielzahl an natürlichen Inhaltsstoffen zeichnet Relax Night aus:

Baldrian

Baldrian zählt zu den ältesten und bekanntesten Heilpflanzen. Die beruhigende, ausgleichende und schlaffördernde Wirkung von Baldrian ist seit vielen Jahrhunderten in Arzneibüchern belegt. Baldrian wird heute vor allem bei Nervosität und Schlafstörungen sehr geschätzt. Baldrian verhilft zu einer allgemeinen Entspannung, die das Einschlafen fördert, die Schlaftiefe verbessert und wirkt beruhigend auf das Zentralnervensystem.

Hopfen

Hopfen (Humulus lupulus) ist eine Kletterpflanze, die drei bis sechs Meter hoch wird. Die im Hopfen enthaltenen Bitterstoffe sind für seine beruhigende und den Schlaf fördernde Wirkung verantwortlich. Hopfen-Inhaltsstoffe greifen dabei an verschiedenen Andockstellen im Körper an, die den Schlaf-Wach-Rhythmus steuern. Auch Angst- und Spannungszustände werden gelöst.

Melisse

Melisse ist seit geraumer Zeit als wirksame Heilpflanze bekannt. Im Vordergrund steht dabei ihre beruhigende und krampflösende Wirkung, die bei Nervosität, Schlaflosigkeit und nervösen Magenbeschwerden hilft. Auch bei Menstruationsbeschwerden, Entzündungen der Harnwege und Infektionen (auch mit dem Herpes-Virus) sind die Inhaltsstoffe der Pflanze heilsam. Die WHO betont die antimikrobiellen, krampflösenden und beruhigenden Effekte der Melisse.

Vitamin B1

Vitamin B1 steht mit dem Stoffwechsel von Neurotransmittern des Serotonin-, Acetylcholin- und Adrenalinsystems im zentralen Nervensystem in Beziehung. Da die biochemischen Prozesse des Schlafes im Nervensystem zugrunde liegen, kann Vitamin B1 als „Nervenvitamin“ die Schlafqualität erheblich beeinflussen. Schon ein geringer Vitamin B1-Mangel kann die Serotoninkonzentration im Gehirn und Gewebe herabsetzen, Depressionen und schließlich Schlafmangel bewirken.

Vitamin B3

Vitamin B3 ist unter anderem für die Aufrechterhaltung der Gesundheit des Nervensystems verantwortlich. Defizite dieses Vitamins führen zu Störungen im Nervensystem und können daher, neben Depressionen und psychischen Veränderungen, Schlaflosigkeit hervorrufen.
Eine optimale Vitamin B3-Konzentration beschleunigt das Einschlafen und kann die Schlafqualität verbessern.



Vitamin B5

Vitamin B5 (Pantothensäure) wird für die Synthese von Aminosäuren, Proteinen, Fettsäuren, Steroidhormonen und dem wichtigen Neurotransmitter Acetylcholin gebraucht. Nimmt der Mensch zu wenig der Pantothensäure mit der Nahrung auf, wird zum einen die Bildung der genannten Nährstoffe, Hormone und Botenstoffe gehemmt, für die Vitamin B5 verantwortlich ist. Zum anderen bewirkt Vitamin B5-Mangel eine Störung der Nervenimpulsübertragung. Durch diese Beeinträchtigungen wird der Schlafrhythmus ebenso erheblich gestört.

Vitamin B6

Vitamin B6 ist für die Umwandlung der gespeicherten Proteine und Kohlenhydrate in Glukose verantwortlich. Pyridoxin dient damit im Besonderen der Neubildung des Monosaccharids – Glukoneogenese. Glukose wird wiederum für die Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels zwischen den Mahlzeiten benötigt. Sind die Blutzuckerwerte in der Nacht aufgrund von Vitamin B6-Defiziten im Körper niedrig, kann häufiges beziehungsweise frühes Erwachen die Folge sein. Die Ursache dafür liegt bei dem anregend wirkenden Hormon Adrenalin, welches infolge der Senkung des Blutzuckerspiegels vermehrt ausgeschüttet wird.
Ein Vitamin B6-Mangel führt neben Schlaflosigkeit auch zu Muskelzuckungen, Krämpfen, Angstzuständen und zu abnormalen Hirnströmungen, welche zusätzlich den Schlaf stark beeinträchtigen.

Folsäure

Folsäure ist ein Vitamin der B-Familie. Zu den Folsäure-Mangelsymptomen zählen unter anderem neurologische und psychiatrische Störungen, welche Depressionen, Angstzustände und daraus resultierenden Schlafmangel hervorrufen können. Das Vitamin Folsäure wirkt hauptsächlich im Gehirn und Nervensystem, es ist dynamischer Bestandteil der Rückenmarksflüssigkeit. Für die Psyche ausgesprochen wichtig ist die Wechselwirkung zwischen Folsäure, Vitamin B12 und dem Eiweißbaustein Methionin, die gemeinsam eine zentrale Rolle für unser Wohlbefinden spielen. Mangelt es an Folsäure, so drohen Reizbarkeit, Vergesslichkeit, depressive Verstimmungen sowie Anfälligkeit für Stress.

Vitamin C

Vitamin C ist eines der wichtigsten Vitamine zur Unterstützung des Immunsystems. Kommt es zu Vitamin C-Defiziten im Körper infolge einer unzureichenden Vitamin C-Zufuhr durch die Nahrung, kann das zu Depressionen führen, welche meistens mit Schlafstörungen einhergehen. Diese Symptome wiederum beeinträchtigen die Schlafqualität.
Vitamin C wird für die Umwandlung der Aminosäure Tryptophan zu 5-Hydroxytryptophan, der Vorstufe von Serotonin, benötigt. Ein hoher Serotoninspiegel im Gehirn und im Gewebe fördert den Schlaf, da der Neurotransmitter eine beruhigende und entspannende Wirkung hat. Ein niedriger Vitamin C-Spiegel führt somit aufgrund der verminderten Serotonin-Synthese zu einem niedrigen Serotonin-Serumspiegel - Schlafmangel ist die Folge.

Kupfer

Bei Kupfer handelt es sich um ein kaum reaktives Edelmetall, welches als Bestandteil vieler Enzyme ein essentielles Spurenelement darstellt. So ist es an der Funktion von insgesamt 16 Enzymen beteiligt. Unter anderem ist es auch für die Eisenaufnahme im Körper unabdingbar. Dies wiederum bedeutet, dass das Kupfer zur Bildung der roten Blutkörperchen benötigt wird.
Kupfermangel führt zu einem längeren, aber qualitativ schlechteren Schlaf. In vielen Fällen treten Einschlaf- und Durchschlafstörungen auf. Menschen mit Kupferdefiziten haben erhöhte Adrenalinspiegel aufgrund der verminderten Ausscheidung. Hohe Mengen des anregenden Adrenalins im Blut verursacht Herzrhythmusstörungen, was wiederum zu Schlafmangel führen kann.

Zink

Zink ist unverzichtbar für unsere Gesundheit. Das Spurenelement spielt in einer Vielzahl von Stoffwechselreaktionen eine Rolle: Es ist an der Funktion von etwa 300 Enzymen des Zellstoffwechsels beteiligt und in 50 Enzymen enthalten. Zink ist wichtig für das Wachstum, die Haut, die Insulinspeicherung und die Eiweißsynthese, die Spermienproduktion und das Immunsystem. Zink ist ein essentielles Spurenelement und für zahlreiche Prozesse in unserem Körper unentbehrlich. So ist die Abwehrfunktion unseres Körpers vom Zinkhaushalt abhängig. Außerdem wirkt Zink antioxidativ, also freien Radikalen entgegen.

L-Phenylalanin

L-Phenylalanin zählt zu den essentiellen Aminosäuren, ist also für den Körper nur über die Nahrung verfügbar. Phenylalanin wird eine Wirkung gegen Depressionen nachgesagt. Der Körper verfügt über verschiedene Botenstoffe, welche die Reaktionen auf äußere Umstände wie Stress, Angst oder Unruhe regulieren. Normalerweise befinden sich solche Botenstoffe im Gleichgewicht. Bei einer depressiven Verstimmung jedoch ist dieses Gleichgewicht gestört. Aus der Aminosäure werden Botenstoffe gebildet, die stimmungsaufhellend wirken können.

L-Tryptophan

L-Tryptophan ist eine Aminosäure und die Ausgangssubstanz für die im Extrazellulärraum des Zentralnervensystems stattfindende Biosynthese des Neurotransmitters Serotonin. Das Monoamin Serotonin ist unter anderem an der Regulation des Schlaf-Wach-Rhythmus und an der Stimmung beteiligt ist. Die Förderung der Serotoninsynthese im Gehirn und Gewebe, bedingt durch eine erhöhte Tryptophan- Zufuhr über die Nahrung, bewirkt Beruhigung, Entspannung, Stimmungsaufhellung, Reduzierung des Appetits sowie gesteigerte Leistungsfähigkeit. Tryptophan-Mangel dagegen führt zu Störungen des Serotoninstoffwechsel und somit zu Erregung, Aggressivität und depressiven Verstimmungen. Es folgen Schlafschwierigkeiten mit verlängerter Einschlafzeit, Durchschlafproblemen und erheblichem Schlafmangel.

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